10 thói quen hàng ngày tăng tốc quá trình lão hóa
Độ tuổi là yếu tố chính ảnh hưởng đến ngoại hình, nhưng thói quen hàng ngày cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Hiểu rõ những hành vi tưởng chừng vô hại có thể giúp bạn duy trì sức sống và sự trẻ trung.
1. Chế độ ăn uống: Nên bổ sung axit béo omega-3 để giữ cho da dẻo dai, thay vì chỉ ăn thực phẩm ít chất béo, vì chế độ này có thể khiến da lão hóa sớm.
2. Uống bằng ống hút: Nhấm nháp đồ uống qua ống hút có thể gây nếp nhăn quanh miệng do phải mím môi. Tốt hơn nên uống trực tiếp từ ly và tránh hút thuốc để bảo vệ làn da.
3. Nằm ngủ nghiêng có thể gây nếp nhăn trên má và cằm do áp lực từ gối. Nằm ngửa là tư thế tốt nhất giúp duy trì vẻ trẻ trung và cho cơ thể nghỉ ngơi hiệu quả.
4. Tư thế ngồi hoặc đứng sai lệch làm ảnh hưởng đến xương sống, gây áp lực lên cơ và xương, dẫn đến đau nhức, mệt mỏi và có thể biến dạng vĩnh viễn.
5. Chỉ dùng kem chống nắng khi đi chơi là sai lầm. Tia UV gây lão hóa da sớm, nên cần thoa kem chống nắng hàng ngày, ngay cả khi trời mây.
6. Lạm dụng hệ thống sưởi: Trong mùa lạnh, việc sử dụng hệ thống sưởi là cần thiết, nhưng lạm dụng sẽ làm không khí trong nhà khô, ảnh hưởng đến da và tóc, gây ra nếp nhăn. Hãy giữ nhiệt độ ở mức hợp lý.
7. Từ chối ăn đường: Mặc dù tiêu thụ nhiều đường không tốt, nhưng hoàn toàn loại bỏ đường khỏi chế độ ăn không phải là lựa chọn khôn ngoan. Đường giúp giảm stress và cải thiện tâm trạng, vì vậy hãy sử dụng một cách điều độ.
8. Ngồi xem TV quá nhiều: Mỗi giờ ngồi xem TV có thể giảm 22 phút tuổi thọ. Các chuyên gia khuyên nên đứng dậy và vận động sau mỗi 30 phút ngồi thụ động.
9. Ngủ không đủ giấc: Người trưởng thành cần ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm. Thiếu ngủ khiến bạn trông mệt mỏi và có thể rút ngắn tuổi thọ. Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng hoặc tăng cân, hãy điều chỉnh giờ ngủ để đi ngủ sớm hơn.
10. Căng thẳng do thiếu tổ chức: Căng thẳng mãn tính có thể làm tổn hại tế bào và tăng tốc lão hóa. Để giảm căng thẳng, hãy sắp xếp công việc một cách khoa học và rõ ràng, giúp quản lý cuộc sống tốt hơn.
Source: https://afamily.vn/10-thoi-quen-thuong-nhat-day-nhanh-toc-do-lao-hoa-20220905102256034.chn